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임신 체중관리

임신 영양관리 임신 영양관리 임신 영양관리 태아의 건강에 매우 큰영향 임신중 영양관리는 영양적으로 균형잡힌 식사로 비임신시 보다 임신 전반기에 150Kcal, 임신 후반기에는 350Kcal 더 섭취한다. 검 사 항 목 설 명 양보다 질 신선한 식물성 식품을 충분히 섭취 생선, 고기, 계란, 콩, 두부, 우유 등 다양한 단백질 식품으로 고른 섭취 비타민, 무기질 필요량 증가 신선한 야채, 해조류, 과일 등 섭취 변비 예방 섬유소가 많은 식품과 우유 발효식품 꾸준히 섭취, 흰쌀밥은 잡곡밥으로 나물류, 신선한 샐러드, 요구르트 등 포만감 억제 소량의 식사를 하루 5~6회로 나눠서 섭취 수분 및 식염 과량의 수분(150ml이상) 및 식염(15g 이상)제한 기호식품 커피, 알콜, 흡연 제한 체중의 변화를 항상 체크 1주일에 8.. 더보기

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